你对减肥的人有什么建议?

你对减肥的人有什么建议?

1.晚上开着电视或开着灯睡觉会导致体重增加,甚至超重。

2.当你很饿的时候不要吃东西,它很容易吃。

3.仔细咀嚼和缓慢吞咽会让大脑准确地感觉到你吃饱了。

4.吃饭时减少甜饮料和酒精的摄入,用白开水和少油汤代替。

5.在吃高热量食物(如巧克力冰淇淋)之前,先吃低热量食物(如蔬菜汤)。

6.任何带来“干锅”这个词的人都是重油。甚至蔬菜也应该少吃。

7.吃饭时不饿,把纸巾扔进碗里。

8.如果你长时间只喝果汁和蔬菜,你的新陈代谢会变慢,你的皮肤会变得越来越松弛。

9.除了准备秤,你还应该准备一把软尺。周长比重量更重要。

10.饭前喝少量汤来增加饱腹感。

11.在你的生理时期,你不能和赫斯鬼混。那些应该胖的人仍然会胖。

12.生理周期前后是锻炼的最佳时间。

13.边刷牙边吃戏剧,吃得越多脂肪越快!

14.身体需要大约20分钟来消化食物,一旦感觉不饿就会停止。

15.运动前半小时,你可以喝一杯纯黑色补充剂,它不仅可以消除水肿,还可以增加新陈代谢。

16.有氧和无氧运动结合低热量饮食是减肥的最佳方式。

17.吸脂会导致皮肤松弛,半年后反弹。

18.长期饥饿会导致脱发。

19.呕吐和减肥会伤害胃,让脸变丑。

20.超重的兄弟姐妹不建议跑步减肥,因为跑步容易加速膝盖扭伤。

21.选择适合自己的辅助产品,吃你相信的东西。

22.流汗越多,体重减轻得越快,因为你流汗的大部分是身体水分,而不是脂肪。

23.一定要多喝水。水可以加速新陈代谢。

24.如果脸部因肌肉大小而变大,请切断口香糖、甘蔗和其他锻炼咀嚼肌的食物。

25.更多的沐浴和足部可以增加体温和新陈代谢。

26.深呼吸薄荷/柠檬/熏衣草(浓烈的熏香),帮助抑制食欲。

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27.合适的鞋子和正确的行走姿势是长时间保持腿部线条最有效的方法。

28.一次喝太多的水会扩大你的胃袋,对肾脏造成过度负担。

29.燕麦仍然是超市里散装的生燕麦。不要买20包饮料,那是速溶饮料。你吃得越多,你就越胖!

30.坚果有很强的饱腹感,但是它们热量高,更容易被吸收,所以要适度食用!

31.如果全麦面包里有黄油、鸡蛋和奶油,请绕道而行。它不是纯全麦面包,没有减肥效果!

32.减肥时,你可以吃欺骗性的食物来保持身体正常的基本新陈代谢,这样你就可以继续减肥。

33.跑步会导致肌肉增长,这是一种误解。这主要是由于缺乏适当的跑步姿势和拉伸技术导致腿部充血。

34.水果不是减肥的武器。含糖量高的水果,如西瓜、芒果和香蕉,比零食吃得快。

35.黑巧克力的苦味会降低食欲。如果你下次想吃甜点,你不妨先吃一块黑巧克力。

36.当你晚上忍不住吃东西时,你可以刷牙或者用无糖豆浆粉冲一杯豆浆。

37.习惯性地保持轻微的腹部状态不仅能增强胃肠蠕动的力量,而且还会使腹部变得很长。

38.坐着时用膝盖拿一张纸或一本非常薄的书。你大腿内侧会很酸。如果你长时间这样做,你可以保持你的大腿紧绷。

39.睡觉时,在床尾用薄被子稍微抬高双腿高出心脏的高度,这样可以减轻小腿的重量并保持腿部的形状。

40.瑜伽有助于集中注意力和改善姿势。但是瑜伽动作相对温和,热量消耗较少,不适合大规模减肥,更适合局部可塑性。

41.你必须在固定的时间吃东西,以发展规律的身体消费。

42.仅仅关注运动而忽略饮食会反弹。

43.如果肉的摄入量被切断,全身就会肿胀。

44.早上6-9点是新陈代谢最旺盛的时候。如果你必须吃富含重油和盐的东西,把它放在身体里吃。

45.沐浴、桑拿、蒸汽、浴盐和温泉可以促进新陈代谢。

最后,我希望所有胖女孩都能减肥。

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